જો તમને બીમારીઓથી દૂર રહેવું હોય તો ચોમાસા દરમિયાન ભૂલ થી પણ આ ભૂલો કરશો નહીં

વરસાદની ઋતુ માં તમારે ખાવા-પીવાની ચીજો પ્રત્યે બેદરકાર ન થવું જોઈએ. પ્રખ્યાત આરોગ્ય નિષ્ણાંત ડો.પ્રીતિ નંદાએ લોકોને ચોમાસામાં ખાવા-પીવામાં સાવચેતી રહેવાની સલાહ આપી છે.

ચોમાસામાં આપણે એવો ખોરાક ખાવો જોઈએ જે રોગ પ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

આ ઋતુ માં લોકોએ હંમેશા ઉંકારેલું પાણી પીવું જોઈએ

ઉનાળાની સિઝન બાદ ચોમાસાએ દસ્તક આપી દીધી છે. વરસાદનો ચોમાસું માસ જેટલું સુંદર છે તેમ જ ચેપી રોગો ફેલાવાનું જોખમ પણ એટલું જ વધારે છે. આ સીઝનમાં, તમારે ખાવા પીવાની વસ્તુઓ પ્રત્યે બેદરકાર ન થવું જોઈએ. પ્રખ્યાત આરોગ્ય નિષ્ણાંત ડો.પ્રીતિ નંદાએ લોકોને ચોમાસામાં ખાવા-પીવામાં સાવચેતી રહેવાની સલાહ આપી છે.

1. નિષ્ણાતની સલાહ છે કે લોકોએ આ મોસમમાં હંમેશાં ઉકાળી પાણી પીવું જોઈએ. આ કરવાથી પાણીમાં હાજર બેક્ટેરિયા અને સૂક્ષ્મજંતુઓનો નાશ થાય છે. આ સિવાય દરરોજ સવારે નવશેકા પાણીમાં લીંબુ નાખીને પીવાથી શરીરમાંથી હાનિકારક વાયરસ બહાર નીકળે છે

2. ચોમાસા દરમિયાન આપણે ખોરાકમાં મીઠું ઓછું રાખવું જોઈએ અથવા સ્વાદ પ્રમાણે રાખવું જોઈએ. શરીરમાં મીઠું સોડિયમની માત્રામાં વધારો કરવાનું કામ કરે છે, જે પછીથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ પણ બની શકે છે. હાયપરટેન્શન, રક્તવાહિનીના રોગો અને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ પણ તે મુજબ ખોરાકમાં મીઠું લેવું જોઈએ.

3. આ મોસમમાં ફક્ત મોસમી ફળોનો જ વપરાશ કરવો જોઇએ. તમે વરસાદની સિઝનમાં બેરી, પપૈયા, પ્લમ, સફરજન, દાડમ, આલૂ અને પિઅર જેવા ફળો ખાઈ શકો છો. આ ફળોનું પોષણ શરીરને ચેપ, એલર્જી અને સામાન્ય રોગોથી દૂર રાખે છે.

4. ચોમાસા દરમિયાન આપણે ડીપ ફ્રાય ફૂડ ખાવાનું કડક રીતે ટાળવું જોઈએ. આ મોસમમાં સમોસા, બ્રેડ ડમ્પલિંગ અથવા કચોરી જેવા બીજ ન ખાઓ. ચોમાસા દરમિયાન આપણા શરીરની પાચક શક્તિ સુસ્ત બની જાય છે, જે આવા ખોરાકને પચાવવી ખૂબ મુશ્કેલ છે.

5. ચોમાસામાં આપણે એવા ખોરાક ખાવા જોઈએ જે પ્રતિરક્ષા વધારે છે. આમાં તમારે કોળા, ડ્રાયફ્રૂટ, વેજીટેબલ સૂપ, બીટરૂટ અને ટોફુ જેવી વસ્તુઓ ખાવી જોઈએ. આ સિવાય દરરોજ 7-8 કલાક પૂરતી નિંદ્રા લેવી જોઈએ.