ભારતમાં 10 માંથી છ ગર્ભવતી મહિલાઓને એનિમિયા હોય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓને સામાન્ય કરતા વધારે આયર્નની જરૂર હોય છે જેથી વધતા બાળક માટે શરીરમાં લોહીનું નિર્માણ ચાલુ રહે.
જ્યારે લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર સામાન્યથી નીચે આવે છે, ત્યારે એનિમિયા ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે ત્યાં પૂરતા પ્રમાણમાં આયર્ન નથી, ત્યારે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઓછું થવાનું શરૂ થાય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા સૌથી સામાન્ય છે. લોહીમાં પૂરતા હિમોગ્લોબિનના અભાવને કારણે શરીરને સામાન્ય કરતા ઓછો ઓક્સિજન મળે છે જે ગર્ભ માટે યોગ્ય નથી.
ભારતીય મહિલાઓમાં આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા વિશ્વભરમાં સૌથી વધુ છે. ઘણી સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી થાય તે પહેલાં આયર્નની કમી હોય છે. સંશોધન સૂચવે છે કે ભારતમાં 10 માંથી છ ગર્ભવતી મહિલાઓને એનિમિયા છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓને સામાન્ય કરતા વધારે આયર્નની જરૂર હોય છે જેથી વધતા બાળક માટે શરીરમાં લોહીનું નિર્માણ ચાલુ રહે.
મોટાભાગની મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્ન ગોળીઓ ખાય છે, પરંતુ આ સિવાય તમારે તમારા ખોરાકમાં પણ સુધારો કરવો પડશે. જો કબજિયાતની સમસ્યા છે, તો પછી આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીના રૂપમાં ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાક લો.
આયર્ન લોહીની ખોટ અને ચેપને અટકાવે છે. તે બાળક અને તેના મગજના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. 760 મિલિગ્રામ આયર્નની જરૂરિયાત ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન અને વધુમાં જરૂરી છે.
સ્કિનલેશ ચિકન, માછલી, સારી રીતે રાંધેલા ઇંડા, મસૂર, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, લીંબુ, બદામ, ખજૂર અને અનાજ આયર્નનો સ્રોત છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આયર્ન સમૃદ્ધ શાકભાજી લીલા કોબી, કપાસ, ટામેટા, મશરૂમ, બીટરૂટ, કોળું, શક્કરીયા, તજ અને કાકડી ખાવી જ જોઇએ.
0 Comments